Mitos dan Fakta Latihan Beban

Mitos dan Fakta Tentang Latihan Beban dan Daya Tahan

Selama ini banyak mitos dan kesalahpahaman seputar latihan beban yang membingungkan kita. Dan di sini saya akan mencoba meluruskan semuanya dan mengatasi kebingungan teman-teman semua.

MITOS
Jika kamu seorang wanita, latihan beban dan latihan endurance akan membuat tubuh kamu menjadi besar dan berotot seperti pria-pria seperti yang kamu lihat di klub kebugaran atau tempat fitness.

FAKTA
Secara alami sangatlah mustahil bagi para wanita untuk bisa memiliki otot sebesar otot pria melalui latihan beban dan daya tahan. alasan utamanya adalah kerena wanita hanya memiliki sedikit hormon testoteron yang merangsang pertumbuhan otot, hormon wanita lebih di dominasi oleh hormon testoteron. Otot-otot kamu justru akan menjadi lebih kuat, kencang, dan berbentuk setelah melakukan latihan beban atau latihan daya tahan. Jadi nggak usah khawatir bahwa kamu akan tampak seperti seorang binaragawan..:)

MITOS
Dengan Latihan beban dan daya tahan termasuk sit up akan menghilangkan timbunan lemak di perut dan pinggul kita

FAKTA
Kenyataannya adalah latihan beban dan daya tahan tidak akan menghilangkan timbunan lemak secara spesifik atau spot reduction. padahal latihan beban dan daya tahan akan membantu pertumbuhan otot-otot kamu, dan dengan tambahan latihan cardio yang digabung dengan pola makan yang menunjang akan membuat otot kamu terlihat. Contoh, latihan perut atau sit up tidak akan mengurangi lemak di perut, karena sifatnya lemak ada di seluruh tubuh, dan tidak ada latihan yang bisa menghilangkan ditempat spesifik.

MITOS
Untuk memperoleh hasil yang memuaskan kita harus melatih setiap otot secara terpisah.

FAKTA
kita memiliki lebih dari 600 otot yang saling terhubung di dalam tubuh, yang artinya tidak mungkin untuk melatihgnya satu persatu. tubuh di ciptakan untuk berfungsi sebagai kesatuan, menggunakan serangkaian otot secara bersamaan. latihan seperti squat, lunge(ginga) dan push up melibatkan gerakan pada lebih dari satu sendi yang artinya menambah jumlah otot yang digunakan. lebih banyak gerakan sendi yang berlangsung, maka artinya lebih banyak kalori yang terbakar dan lebih banyak kekuatan yang dilatih.